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  Low Fat 30. Das Tagebuch | Gabriele Vallenthin
 
 
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Low Fat 30. Das Tagebuch
Gabriele Vallenthin

Knaur, 2004 - 239 Seiten

Kundenbewertung:(3 Bewertungen)
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Abnehmen und gesunde Ernährung leicht gemacht!

Eigentlich wurde ja in den anderen Rezensionen schon alles gesagt, aber eine Anmerkung möchte ich noch los werden:

Kenner des Gruppenprogramms ?Low Fett 30 konkret" werden vielleicht ein wenig enttäuscht sein, denn im Gegensatz zu den dort gängigen Wochenplanern ist die Punkteaufteilung ein wenig unübersichtlich und die Felder zum Eintragen der Mahlzeiten etwas zu klein. Aber vor allem nach dem erreichten Zielgewicht, kann das Tagebuch super innvoll zur weitern Kontrolle und Einhaltung der Punkte sein! Auf jeden Fall freut man sich doch sehr über die hilfreichen Tipps und Tricks!


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Kampf gegen den inneren Schweinehund

Das Buch erläutert zunächst nochmal das Low Fett 30 Prinzip und geht dann in den Tagebuchteil über. Für jeden Tag steht eine halbe Din A5 - Seite zum Eintragen zur Verfügung, was ich relativ knapp finde. Um alles aufzuschreiben, was man gegessen hat, reicht es gerade, aber um andere Bemerkungen, z.B. über Stimmung o.ä. aufzuschreiben ist der Platz zu knapp. Motivierend ist das "Bonus - Punktesystem" , jeden Tag gibt man sich selbst 0 - 100 Punkte wenn man die "Regeln" eingehalten hat. Diese sind z.B. jeden Tag 30 Minuten Sport (= 30 Punkte), mind. 300 g Gemüse essen (10 Punkte) usw. In die Tagebuchseiten eingestreut sind Tips und Rezepte. Ferner gibt es eine Grafik zum Eintragen der Gewichtsabnahme und Platz für Fotos vorher und nacher.
Insgesamt ist das Buch gelungen und motivierend, ich persönlich hätte mir eben nur mehr Platz gewünscht!


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Sehr motivierend!!!

Sehr schön aufgebaut und sehr motivierend ist das neue Tagebuch. Der kleine (innere) Schweinehund, den es täglich zu überwinden gilt hat Maskottchencharakter und ein System aus Belohnungen gibt zusätzlichen Anreiz.



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